Apa manfaat yang bisa Anda harapkan dari banyak selera dan tekstur sayuran sehat? Manfaat sayur mulai dengan rendah kalori dan rendah serat tinggi dan termasuk pencegahan diabetes dan kanker.
1. Menghitung kalori? Sayuran yang rendah kalori namun kaya akan nutrisi. Untuk alasan ini, diet yang paling merekomendasikan makan banyak sayuran.
2. Masalah Gut? Sayuran yang tinggi serat makanan. Serat mencegah semua jenis masalah usus, terutama sembelit. Serat bahkan telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker payudara dan kanker usus besar.
3. Lapar? Sayuran berpati meliputi kentang, kentang manis, wortel, lobak, dan labu musim dingin. Ini karbohidrat kompleks yang tinggi vitamin dan mineral. Mereka mengisi dan memuaskan. Sebagai bonus, mereka mencegah ketagihan gula.
4. Panas? Mendinginkan diri dengan sayuran menyegarkan seperti mentimun, selada, alpukat, dan tomat.
5. Rendah energi? Kacang-kacangan dan lentil yang tinggi protein. Beras merah dan kacang-kacangan membuat "protein lengkap" dan merupakan pokok masakan bergizi di seluruh dunia.
6. Terisak? Bawang putih dan bawang yang antibakteri, antivirus, dan antijamur. Bawang telah digunakan untuk mengobati flu biasa. Bawang bombay juga mengandung zat antihistamin yang melawan reaksi alergi.
7. Beracun? Kubis, brokoli, dan kembang kol (sayuran dan lainnya) membantu tubuh memproduksi enzim untuk mendetoksifikasi karsinogen itu sendiri dan racun lainnya. Diet untuk detoksifikasi yang selalu tinggi dalam sayuran dan jus sayuran.
8. Keausan? Fitokimia ("kimia tanaman") dalam bertindak sayuran sebagai antioksidan yang mempertahankan tubuh dari produk sampingan dari metabolisme dan paparan racun.
9. Darah masalah gula? Diet Mediterania yang terkenal (tinggi dalam sayuran, buah, dan biji-bijian) meningkatkan sensitivitas insulin. Artinya, tubuh meningkatkan kemampuan untuk menggunakan insulin untuk mengendalikan gula darah. Hal ini sangat menurunkan risiko diabetes.
10. Mencegah kanker? Diet tinggi sayuran telah terbukti dapat menurunkan risiko kanker paru-paru, kanker prostat, kanker usus besar, dan lain-lain. Satu studi terbaru menunjukkan bahwa kubis mentah, brokoli, dan kembang kol, hanya dalam beberapa porsi per bulan, secara dramatis mengurangi risiko kanker kandung kemih.
Dengan semua manfaat ini dan lebih banyak sayuran, dapat Anda menolak menambahkan sayuran ekstra untuk makan malam hari ini?
Pasal Sumber: http://EzineArticles.com/2968075